Consejos para evitar el dolor de espalda

1. En primer lugar, es aconsejable cambiar el colchón cada cinco o siete años. Por otra parte, también es saludable cambiar el colchón de lado coincidiendo con el cambio de estación.

2. Existen personas que tienden a dormir boca abajo, sin embargo, no se trata de una postura adecuada para dormir. Es aconsejable cambiar de postura durante el sueño y utilizar una almohada que no sea ni muy rígida ni muy blanda.

3. Al realizar tareas cotidianas como ir al supermercado para hacer la cesta de la compra también es muy importante repartir bien el peso por lo que en caso de ir muy cargado, se aconseja usar carro. Si lo prefieres, puedes ir a comprar con tu coche. Además, también puedes optar por hacer la cesta de la compra online puesto que muchos supermercados ya ofrecen esta opción.




4. Existen otras tareas de la casa que también pueden afectar de forma especial a la salud de la espalda en caso de no realizarlas con prudencia. Por ejemplo, es positivo planchar en varios días y evitar dejar toda la ropa para una misma jornada. En relación con otras tareas habituales como fregar o planchar también es muy importante recordar que la altura del palo de la fregona tiene que ser proporcional a la altura de la persona para evitar movimientos incómodos.

5. Hacer deporte y ejercicio físico también es muy saludable para una buena salud de la espalda. Ante cualquier malestar, es importante ir al médico y seguir sus indicaciones de acuerdo al caso en concreto. Existen deportes como la natación que son especialmente recomendables para una perfecta salud de la espalda.



6. Utilizar calzado cómodo para cada estación también es básico para tener bienestar físico. El calzado adecuado es aquel que está elaborado en materiales de primera calidad y no te oprime por ninguna parte.

7. Aquellas personas que trabajan la mayor parte del tiempo sentadas y también, quienes trabajan gran parte de la jornada de pie, tienen que cambiar de posición con cierta frecuencia para cambiar de postura. En ese caso, cuando trabajas sentado puedes levantarte de la silla al menos una vez cada hora para realizar alguna gestión y así estirar las piernas. También puedes realizar estiramientos cuando estás sentado.

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La rechazaban por ser diferente, entonces su padre hizo esto

No cabe duda que los padres serían capaces de hacer lo que sea por ver felices a sus hijos, esto es lo que ocurre en esta corta campaña de 40 segundos contra la discriminación y aunque el punto central del anuncio es una marca de pinturas, deja un gran mensaje, en el vídeo puedes apreciar a una chica a la cual todo el mundo, incluso la gente mayor la rechaza, y en un acto de total apoyo a su hija, el padre hace lo impensable.

El video  ya ha sido visto millones de veces y demuestra que un padre siempre lo dará todo por ver una sonrisa en sus hijos.

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¡PRECAUCIÓN! Asalto en las calles de ‪Guatemala‬ captado en video.

Un par de motoristas, con cascos y chalecos sin numeración alguna, fue captado en un asalto sincronizado la mañana de ayer en esta capital, en el preciso momento en que –separados varios metros entre ellos- el que va adelante se acerca por la izquierda a un automóvil que está detenido en el tránsito... con el vidrio bajado.

Este delincuente voltea a ver sobre el hombro izquierdo. Se asegura que su cómplice se encuentra en posición, protegiéndolo. En cuestión de segundos obliga al o a la automovilista a entregarle algo. Posiblemente el celular o la billetera. No se logra observar bien qué le da el afectado.

A continuación, el primer asaltante guarda el botín, acelera un poco y se pierde tranquila y olímpicamente entre la fila de vehículos. El otro espera unos cuantos instantes a que el otro se retire, y reanuda la marcha en la moto. ¿Y las fuerzas de seguridad? ¡Bien, gracias...!

Don Luis Góngora ha tenido a bien remitirnos este documento fílmico con el siguiente texto literalmente reproducido por elPeriódico:

Adjunto el link del video tomado por mi camara en el carro (dashcam) donde se logra observar un asalto ocurrido el dia 23 por la mañana, (el sonido es ambiental) se aprecian dos ladrones al que uno por poco atropello, sin saber que estaba enmedio de un asalto.

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Cuida tus senos (Video)

Existen múltiples recomendaciones que ayudan a procurar la salud de los senos. Llas tres más esenciales son los cuidados e higiene, la alimentación y la autoexploración:

• Es indispensable utilizar un sostén cómodo que no comprima los senos de acuerdo a la actividad que se desarrolle. 
• Usar telas de fibras naturales suaves.
• De igual forma que el resto de la piel, los senos deben hidratarse mediante cremas emolientes que contengan colágeno, vitamina E, aloe vera o elastina.
• Deben evitarse golpes o contusiones fuertes, ya que pueden ocasionar inflamaciones que comúnmente se confunden con tumores.

También explica que la nutrición es un factor que hay que cuidar minuciosamente. En relación con el cáncer de mama es fundamental llevar una dieta balanceada rica en frutas y verduras y baja en grasas animales, carbohidratos y productos saturados en colesterol.

Igualmente, realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios, evitar o moderar el consumo de alcohol o tabaco e irritantes, así como evadir la exposición a los rayos ultravioleta, además, es recomendable el consumo de ácido fólico.

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Soldado ruso hace planchas sin usar las manos

Es físicamente posible? Vea el video y opine.
Las flexiones o ‘planchas’ forman parte de la rutina diaria de quienes realizan ejercicios. Algunos se jactan de realizarlas usando solo uno de sus brazos, pero hasta hoy, no se conocía de alguien que lo hiciera solo utilizando la fuerza de sus piernas.

Un soldado ruso lo ha logrado y ha despertado la atención de los cibernautas tras la publicación del video donde demuestra su habilidad y fuerza. ¿Es físicamente posible?

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Ébola no se contagia fácil: 10 cosas que debes saber

10 cosas que debe saber:

1. El ébola sólo se transmite por contacto directo con los fluidos corporales de una persona infectada.  Esto incluye la sangre, orina, excremento, semen, vómitos y la leche materna. También se puede transmitir por la saliva y el sudor, pero ello sólo ocurre cuando la persona está muy enferma.
   
2. Los seres humanos también pueden contraer la enfermedad a través del contacto directo con sangre u otros fluidos de animales salvajes infectados, vivos o muertos, como monos, antílopes selváticos y murciélagos. 
3. A diferencia de otras enfermedades como la gripe, el ébola nunca se transmite por vía aérea. Por ello es poco probable que se transmita mediante estornudos o la tos.
4. Los síntomas de la enfermedad incluyen dolor de cabeza intenso, fiebre de al menos 100.4 grados, dolor muscular, vómito, diarrea, moretones, tos con sangre, escalofríos y dolor de estómago. También puede causar erupciones cutáneas, fallo renal y hepático e intensas hemorragias internas y externas.
   
5. Después de estar expuesto al ébola, el período de incubación es de dos a 21 días para contraerlo, aunque un pequeño número de casos puede tomar más tiempo.
6. La tasa de mortalidad promedio de esta enfermedad es de alrededor del 50%, aunque en algunos casos puede ser del 90%.
7. No existe una vacuna o cura contra el ébola. El tratamiento incluye anticuerpos de los pacientes que se han recuperado, fluidos intravenosos y soporte para que los pacientes mantengan su presión arterial y su consumo de oxígeno. 
8. El líquido orgánico de la persona enferma debe entrar en el cuerpo de alguien sano a través de una herida abierta o una membrana mucosa, como los ojos, la nariz o la boca.
   
9. El virus de ébola puede sobrevivir en una superficie durante varias horas. Pero no se conoce ningún caso de ébola que se haya transmitido por contacto con una superficie tocada por una persona con la enfermedad. Por ello existe poco peligro de tocar las superficies en el subway.
10. Las personas deben hacer un hábito de lavarse las manos seguido con agua y jabón, o usar desinfectante para las manos.

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6 Razones para no ser amiga de tu ex al terminar

De la amistad puede nacer un gran amor, pero de un gran amor a una amistad solo con el tiempo se puede llegar a determinar si puede existir entre ambas personas. Por lo general nosotras siempre queremos mantener los lazos y los recuerdos intactos, es característica de las mujeres, esto nos podemos dar cuenta porque siempre conservamos los regalos, tarjetas, la primera rosa, etc.

Lo que debemos comprender es que es muy difícil que inmediatamente  de terminar una relación, sea lo más sano una amistad, tanto para la otra persona como para ti. Por eso vamos a enumerarte 6 razones para no ser tu amiga de tu ex al terminar la relación.

1. “LA COSTUMBRE”

Queramos o no las relaciones, más aun si están bastante tiempo, existe un tipo de costumbre, trato que existe con la persona. Si tú mantienes abierta la amistad eso quiere decir que hay posibilidades que sigas buscando a esta persona y tratándola de la misma forma que cuando estaban en una relación o viceversa, razón que te impedirá rehacer tu vida o adoptar nuevos hábitos.

2. “LOS CELOS”

Seamos honestos, nadie termina con una persona y el amor desaparece mágicamente, esto requiere tiempo y distancia. Y  algo que existe con el amor, aunque no se quiera, son los celos, y los celos son dañinos para la salud de cualquiera, tanto del que cela como del que es celado. Por lo tanto si tú te conviertes en la amiga de tu ex, tendrás que quizá ver como se relaciona con otras personas  y lo más seguro es que te de celos,  no estés preparada para ver eso y empiecen los problemas sin razón, porque como recordarás no tienes ningún derecho sobre él/ella.

3. “AMIGOS CON DERECHO”

Cómo en alguna parte leí, no es fácil saludar de un beso en la mejilla a alguien que te lo comiste hasta con  pan, por lo tanto en la mayoría de los casos, las personas que terminan como “amigos” después de una relación de pareja, existe altas probabilidades que tengan encuentros “amorosos” “pasionales” y el problema de estos es que  alguno de los dos vincularán  los sentimientos, y  a la larga se ocasionará un gran dolor,  decepción y confusión,  cuando la pareja o tú empiecen a salir y conocer a otras personas.

4.  “FALSAS ILUSIONES”

Quizá tu ya hayas superado el tema, o la otra persona, en fin cualquiera de los dos, sin embargo se necesita bastante tiempo para poder establecer quizá una amistad, sin la sensación ya sea de tu parte o de la otra de un posible retorno. Es obvio que si se mantienen en contacto albergan falsas ilusiones, las cuales terminan lastimando a una de las dos personas involucradas.

5. “TERMINAR-VOLVER-TERMINAR-VOLVER”

Si la relación que terminaste, fue  una clásica relación en la que terminaban y volvían, pero esta vez llegaste al límite, es imprescindible que no seas amiga de tu pareja puesto que esto solo te conducirá al mismo ciclo, y por lo general esta clase de relaciones no son constructivas, por lo tanto no puedes ser amiga de tu ex si lo que quieres es alejarte completamente de esta persona, para no caer en esta relación nuevamente.

6. "PAREJA VIOLENTA"

Cualquier pareja ya sea violenta física o psicológicamente, no es un candidato de “amistad” bajo ningún termino, en este caso la amistad se podría decir es imposible incluso a largo plazo. Si tu pareja no te trato bien en reiteradas ocasiones, no creas que cambiará y podrán ser amigos.


Quizá muchas no crean que estás razones no aplican a su ex relación, puesto que se llevaban muy bien, pero lo cierto  es que todas, absolutamente todas las relaciones recientemente terminadas, necesitan tiempo y distancia  para poder “reconstruir” ambos su camino. Y claro, una vez ambos superando la relación, que puede llevar incluso un par de años, es posible que se dé una amistad. Aunque en la mayoría de los casos siempre uno de los dos, aun guarda sentimientos por la otra persona.

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Pediatras hablan por niños migrantes detenidos en USA.

El doctor Fernando Mendoza, pediatra y profesor de la Universidad de Stanford, disfrutaba de un año sabático cuando hace unos meses explotó la crisis con el aumento de niños centroamericanos cruzando la frontera.

De inmediato dejó su sabático y puso manos a la obra como muchos de sus colegas: se enfocó en actividades de coordinación, cabildeo y tratamiento de los pequeños refugiados.

El doctor Mendoza, que ha visto en su consultorio a muchos migrantes, indicó que "los padres deben estar en una situación que no traumatice a los niños. Eso es difícil si están detenidos".


Sin embargo, Mendoza sostiene que mientras "la poca esperanza que encuentran acá sea mayor que la desesperanza que tienen allá, seguirán impulsados a venir".Según la Academia Americana de Pediatras, el 95% de los pediatras del país tiene a niños inmigrantes en sus consultorios.

"Los pediatras en EEUU analizan la mejor manera de ayudar y abogar por estos niños", indicó el doctor Ricky Choi, especialista de salud del inmigrante para esta organización."En principio abogamos lo más posible por que se mantengan unidas las familias", dijo Choi.


"También es necesario que el personal esté bien preparado".En medio de una crisis que el gobierno de EEUU planteó como humanitaria, pero que ha manejado en el contexto de la seguridad nacional, muchos pediatras están alzando la voz –y su trabajo— para mostrar cómo debe ser el trato dado a estos menores.

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